B12 Eksikliği: Belirtiler, Risk Grupları ve Beslenme
B12 vitamini, sinir sisteminin sağlıklı çalışması ve kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan önemli bir vitamindir. B12 eksikliği oldukça yaygındır ve belirtileri çoğu zaman başka nedenlere bağlanarak gözden kaçabilir.
Olası belirtiler
Halsizlik, yorgunluk, solukluk, el ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, denge sorunları, unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve ruh hâlinde değişiklikler, B12 eksikliğiyle ilişkili olabilecek belirtiler arasındadır. Bu belirtiler başka durumlarda da görülebileceği için tanının kan tahliliyle konması gerekir.
Risk grupları
İleri yaştaki bireyler, mide ve bağırsak hastalığı olanlar, mide ameliyatı geçirenler, uzun süre bazı mide ilaçları ya da diyabet ilaçları kullananlar ve hayvansal gıdaları tüketmeyen vegan bireyler, B12 eksikliği açısından risk altındadır.
Besin kaynakları
B12 vitamini doğal olarak ağırlıklı olarak hayvansal gıdalarda bulunur. Et, sakatat, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri önemli kaynaklardır. Bitkisel gıdalarda doğal olarak yeterli miktarda bulunmaz.
Tanı
B12 düzeyi kan tahliliyle ölçülür. Belirtiler varsa ya da risk grubundaysanız, aile hekiminize danışarak tahlil yaptırabilirsiniz.
Takviye kullanımı
B12 eksikliği saptandığında hekim, eksikliğin derecesine ve nedenine göre ağızdan ya da iğne şeklinde takviye önerebilir. Takviyenin süresi ve dozu hekim tarafından belirlenmelidir. Neden ortadan kalkmadıysa uzun süreli kullanım gerekebilir.
Neden önemli?
Uzun süre tedavi edilmeyen B12 eksikliği, sinir sisteminde kalıcı hasara yol açabilir. Bu nedenle belirtileri ciddiye almak ve erken tanı önemlidir.
İleri yaşta sağlıklı yaşam için Elmadağ’da yaşlı sağlığı yazımıza göz atabilirsiniz. Tüm başlıklar ana sayfada.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir uygulama, diyet ya da takviye öncesinde hekiminize danışın.